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好的爱情，是勇敢追求，理性对待。千万不要因为一头脑发热，赔上自己的一生。有些诱饵，不是机会，而是毁灭。
结合学校具体需求（如供餐次数、预算等）再作调整以下是针对500人高中同学每周营养均衡、多样化且适合集体食堂的菜单建议，分为 早餐、午餐、晚餐，兼顾成本、口味和操作可行性：周一- 早餐：豆浆/牛奶、肉包子、水煮蛋、小米粥、凉拌黄瓜 - 午餐：红烧鸡腿、番茄炒蛋、清炒时蔬（油菜）、紫菜蛋花汤、米饭/馒头 - 晚餐：青椒肉丝、蒜蓉粉丝蒸南瓜、冬瓜虾皮汤、米饭/花卷 周二- 早餐：皮蛋瘦肉粥、葱油饼、茶叶蛋、酱香豆腐干 - 午餐：土豆炖牛肉、西葫芦炒肉片、清炒菠菜、玉米排骨汤、米饭 - 晚餐：鱼香茄子、宫保鸡丁（微辣）、白菜豆腐汤、米饭/馒头 周三- 早餐：牛奶燕麦粥、鸡蛋煎饼、蒸红薯、咸菜丝 - 午餐：糖醋里脊、蒜蓉空心菜、胡萝卜炒木耳、番茄蛋汤、米饭 - 晚餐：香菇滑鸡、醋溜土豆丝、海带豆腐汤、米饭/发糕 周四- 早餐：豆腐脑、油条、水煮蛋、凉拌木耳 - 午餐：红烧排骨、韭菜炒豆干、清炒西兰花、萝卜丝汤、米饭 - 晚餐：麻婆豆腐（可选辣度）、青笋炒肉片、黄瓜鸡蛋汤、米饭/馒头 周五- 早餐：南瓜粥、肉夹馍、煮鸡蛋、泡菜 - 午餐：香煎鱼块、地三鲜（土豆/茄子/青椒）、清炒油麦菜、冬瓜薏米汤、米饭 - 晚餐：回锅肉（微辣）、蒸鸡蛋羹、紫菜虾皮汤、米饭/玉米面饼 周六- 早餐：八宝粥、花卷、卤蛋、凉拌莴笋丝 - 午餐：黄焖鸡、蒜蓉粉丝娃娃菜、清炒豆角、玉米羹、米饭 - 晚餐：京酱肉丝、干锅包菜（微辣）、西红柿鸡蛋汤、米饭/馒头 周日- 早餐：牛奶、三明治（鸡蛋+火腿+生菜）、水果（苹果/香蕉） -午餐：红烧狮子头、蚂蚁上树（粉丝炒肉末）、清炒芥蓝、菌菇汤、米饭 晚餐：酱爆鸡丁、红烧茄子、青菜豆腐汤、米饭/葱花饼 其他说明：1. 营养搭配：每天保证蛋白质（肉/蛋/豆制品）、蔬菜、碳水均衡，汤类清淡解腻。 2. 成本控制：交替使用鸡肉、猪肉、鸡蛋、豆腐等性价比高的食材，鱼类和牛肉适量安排。 3. 口味调整：提供微辣/不辣选项，照顾不同口味需求。 4. 加餐/宵夜（可选）：如晚间学习可增加水果、酸奶或小面包。
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周一
- 早餐：豆浆/牛奶、肉包子、水煮蛋、小米粥、凉拌黄瓜
- 午餐：红烧鸡腿、番茄炒蛋、清炒时蔬（油菜）、紫菜蛋花汤、米饭/馒头
- 晚餐：青椒肉丝、蒜蓉粉丝蒸南瓜、冬瓜虾皮汤、米饭/花卷
周二
- 早餐：皮蛋瘦肉粥、葱油饼、茶叶蛋、酱香豆腐干
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- 晚餐：鱼香茄子、宫保鸡丁（微辣）、白菜豆腐汤、米饭/馒头
周三
- 早餐：牛奶燕麦粥、鸡蛋煎饼、蒸红薯、咸菜丝
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周四
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周五
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周六
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周日
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晚餐：酱爆鸡丁、红烧茄子、青菜豆腐汤、米饭/葱花饼
其他说明：
1. 营养搭配：每天保证蛋白质（肉/蛋/豆制品）、蔬菜、碳水均衡，汤类清淡解腻。
2. 成本控制：交替使用鸡肉、猪肉、鸡蛋、豆腐等性价比高的食材，鱼类和牛肉适量安排。
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4. 加餐/宵夜（可选）：如晚间学习可增加水果、酸奶或小面包。
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